Нейрогимнастика — это простые упражнения и движения, которые активизируют работу мозга и помогают ему выстраивать новые нейронные связи. Такие занятия улучшают когнитивные способности ребенка, повышают нейропластичность мозга, стимулируют развитие речи и мышления, а еще помогают детям лучше концентрироваться и быстрее запоминать информацию. Разбираемся, что представляет из себя нейрогимнастика и как применять ее дома и в школе.
Нейрогимнастика — это общее название комплекса упражнений для тренировки мозга, которые помогают ему работать более эффективно, лучше выстраивать нейронные связи и в целом использовать свои возможности на максимум. Это буквально «зарядка для мозга», позволяющая ему размяться, прийти в тонус и начать лучше воспринимать поступающую информацию. Эффект от таких тренировок накопительный — при регулярных занятиях результат будет лучше.
Упражнения нейрогимнастики могут выглядеть как несложные физические движения, задействующие обе стороны тела одновременно или попеременно. Это позволяет задействовать сразу два полушария мозга и заставить их координировать свою работу друг с другом. А еще нейрогимнастика может выглядеть как креативные задания, где требуется что-то нарисовать, показать или придумать. Благодаря всему этому ребенок учится лучше контролировать свое тело, быстрее думать и качественнее обрабатывать поступающую информацию. Все это непосредственно влияет на развитие когнитивных способностей, креативности и гибкого мышления.
Что нейрогимнастика дает детям
У регулярных занятий нейрогимнастикой есть множество плюсов — некоторые из них становятся очевидны сразу же, другие проявляются со временем. Вот что нейрогимнастика может дать ребенку, если он будет делать упражнения систематически:
улучшение памяти и концентрации внимания;
развитие мелкой моторики и координации движений, улучшение контакта со своим телом;
более активное развитие речи и мышления;
улучшение когнитивных функций и интеллекта;
снижение стресса, способность лучше справляться с напряжением и высокой нагрузкой;
повышение скорости обработки информации и скорости реакций;
улучшение работоспособности, усидчивость, длительный фокус на изучаемой теме.
Все эти навыки понадобятся ребенку как в школе, так и за ее пределами. С ними ему будет проще учиться, усваивать знания и запоминать информацию, размышлять, находить решения сложных проблем и адаптироваться к меняющимся условиям. Но для этого заниматься нужно регулярно.
Лучшие упражнения для развития мозга
Вот несколько вариантов нейроупражнений, которые помогут «разбудить» мозг ребенка и заставить его работать. Начинать лучше с самых простых движений, постепенно переходя к более сложным креативным заданиям.
Для самых маленьких
«Ладушки». Классическая детская игра, помогающая ребенку научиться базово координировать свои движения.
«Ухо-нос». Ребенок должен правой рукой взяться за левое ухо, а левой за нос, после чего нужно несколько раз сменить руки (левой рукой взяться за правое ухо, а правой за нос).
«Хождение по канату». На полу укладывается веревочка или шнур, ребенок должен пройти по нему, как канатоходец, не сходя с линии.
«Восьмерка». Ребенок должен вытянутой рукой рисовать горизонтальную восьмерку и следить глазами за указательным пальцем. После нескольких повторений нужно сменить руку.
«Ладонь, кулак, ребро». Родитель показывает ребенку комбинацию из трех позиций: сначала кладет руку на стол ладонью вниз, затем сжимает ладонь в кулак, а потом ставит ее на ребро. Ребенок должен повторять показанную комбинацию сначала одной рукой, потом другой, а после обеими сразу.
Для дошколят и младших школьников
«Треугольник и квадрат». Нужно нарисовать рядом треугольник и квадрат и попросить ребенка последовательно коснуться пальцами двух рук каждой вершины обеих фигур. Начинать надо с левого нижнего угла, а затем двигаться по часовой стрелке.
«Зеркальное рисование». Нужно попросить ребенка взять по карандашу в левую и правую руку и одновременно рисовать ими простые фигуры (круги, квадраты, ромашки, облака).
«Повторение ритма». Родителю нужно простучать определенный ритм, а ребенку его повторить. Начинать лучше с простых ритмических рисунков, постепенно их усложняя.
«Перекрестный марш». Ребенок должен маршировать на месте, высоко поднимая колени и при каждом шаге соединяя левое колено с правым локтем, а правое колено с левым локтем.
«Слушай и хлопай». Родитель зачитывает текст или рассказ, а ребенку нужно хлопать, когда он услышит определенное слово — например, название животного или слово, начинающееся на заданную букву.
Упражнения помогают мозгу выстраивать новые нейронные связи
Как можно развивать нейропластичность в школе
Школа — идеальная площадка для развития нейропластичности и когнитивных навыков. На обычных уроках дети узнают новую для себя информацию, осваивают новые умения, учатся сопоставлять факты и искать решения, на физкультуре они развивают координацию и моторику, а во время музыкальных занятий работают с чувством ритма. Все это тоже комплексно нагружает мозг, заставляя его строить новые нейронные связи и укреплять уже существующие.
Некоторые школы также предлагают дополнительные занятия, которые в числе прочего помогают развивать нейропластичность. Например, в Школе ТОП есть много творческих кружков и креативных студий, где дети могут не только выражать себя с помощью рисунка, музыки, театра или фотографии, но еще и тренировать свой мозг, предлагая ему постоянно решать новые неожиданные задачи.
А для тех, кто только готовится к зачислению в первый класс, в Школе ТОП есть специальная подготовительная программа, в которой есть элементы нейрогимнастики. Например, здесь есть отдельная дисциплина — моторика, которая помогает дошколятам поработать над соответствующим навыком, чтобы сделать свой мозг более нейропластичным и гибким.
Частые вопросы
С какого возраста стоит начинать заниматься нейрогимнастикой?
Начинать занятия можно уже с детсадовского возраста — как раз в этот период межполушарные связи формируются активнее всего, так что упражнения будут как нельзя кстати. Но вообще начать можно и позже — например, ближе к школе или в первых классах: в это время детскому мозгу тоже нужны тренировки.
Как долго должна длиться домашняя нейро-«зарядка»?
Малышам достаточно заниматься всего по пять минут, для дошколят время можно увеличить до 10 минут. Продолжительность занятий не так важна, как их регулярность: лучше делать упражнения понемногу, но каждый день, тогда эффект от них будет гораздо более выраженным.
Как заинтересовать ребенка нейроупражнениями?
Проводите такие занятия в веселой игровой форме, как будто вы просто развлекаетесь вместе с ребенком, а не выполняете упражнения. Так у него не будет возникать сопротивления, и ежедневная «зарядка для мозга» превратится для него в еще одну интересную игру.
Есть ли смысл заниматься нейрогимнастикой подросткам или взрослым?
Совершенно точно да. С возрастом нейропластичность мозга естественным образом снижается, и нам нужно дополнительно работать над тем, чтобы сохранить мышление на прежнем уровне. Так что выполнять такие упражнения можно и нужно в любом возрасте.
Нейрогимнастика — полезное занятие для детей, помогающее им научиться лучше задействовать свой мозг, улучшить память и развить координацию. Чтобы максимально прокачать когнитивные способности ребенка, нужно совмещать нейрогимнастику с другими обучающими и развивающими методиками, причем не только дома, но и в школе. Найти продвинутые образовательные программы можно в частной Школе ТОП — приходите учиться уже сейчас!